Ako nestratiť sama seba po pôrode: cesta k pomenovaniu svojich potrieb

Prečo je dôležité hovoriť o svojich potrebách

Byť mamou často znamená byť nastavená na potreby rodiny : dieťaťa, partnera, domácnosti. Často odkladáme vlastné potreby bokom, alebo len mávneme nad sebou rukou, že netreba, nestojí to za námahu. No každý člen rodiny si zaslúži, aby jeho potreby boli vnímané a napĺňané VRÁTANE TEBA.

Si rovnako dôležitá, ako tvoje dieťatko.

Povedať nahlas, čo potrebuješ, môže byť úzkostlivé a zraniteľné, hlavne ak nato nie si zvyknutá. Ale práve otvorená komunikácia umožní rodine nájsť kreatívne spôsoby, ako zabezpečiť, aby všetci boli v poriadku.

3 kľúčové tipy pre život

1. Vyhraď si niečo „základné“ každý deň

Môže to byť drobnosť : horúca káva, teplá sprcha, prečítanie niekoľkých stránok knihy, alebo toaleta osamote. Pomáha to nastaviť deň podľa teba a napomáha emocionálnemu resetu.

2. Rob, čo chceš TY – nie len to, čo „by si mala“

Veľa žien sa cíti naplnene, ak stihnú všetko zabezpečiť čo majú na neviditeľnom to do liste , ale čo ak by bolo fajn robiť aj veci, ktoré ti dávajú radosť? Zaslúžiš si robiť to, čo ťa napĺňa, nie iba to, čo sa "očakáva". Zamysli sa nad tým, čo by si teraz chcela robiť?

3. Prenes schopnosti, ktoré používaš mimo výchovy aj na seba

Si expertka na uspokojovanie potrieb ostatných. Teraz je čas uplatniť tie isté zručnosti voči sebe: zachovať si hranice, priority a láskavosť, ktorú si doposiaľ darovala iným.

Si expertka na uspokojovanie potrieb ostatných.

Komunikácia je cesta, nie cieľ

Môžeš cítiť strach alebo nekomfort. Je to prirodzené. No práve vďaka praxi, sebauvedomeniu a odvahe hovoriť jasne: „Potrebujem...“ alebo „Chcela by som...“ to je začiatok. Dôležité je otvorenie dverí k vzájomnému porozumeniu.

Ako ti môže pomôcť podpora

Ženy po pôrode často potrebujú pomoc s prioritizáciou vlastných potrieb a vyjadrením, čo od partnera či rodiny potrebujú , bez pocitu viny. Práve tu nastupuje dula, koučka, psychológ či dobrá priateľka.

Dobrá popôrodná dula ti vie pomôcť:

• Poskytnúť empatický priestor, kde si môže žena ujasniť, čo potrebuje

• Pomôcť tréningom komunikácie formulovanie želaní bez obviňovania

• Podporiť vytvorenie systémov na ich napĺňanie napr. rozdelenie úloh, čas pre ženu, jasné hranice

Záver: Zbavme sa presvedčenia , že matky musia obetovať všetko

Keď hovoríme o svojich potrebách, neuberá nám to na sile ani hodnote. Práve naopak, otvárame tým priestor pre zdravšiu rodinnú dynamiku, v ktorej je prirodzené, že každý môže byť vypočutý.

Tvoje potreby sú dôležité. Keď im dávaš priestor, posilňuješ seba, svoje materstvo aj vťahy.

Materstvo neznamená stratiť sama seba.

Znamená RÁSŤ spolu s dieťaťom , s vlastnými hranicami, potrebami a hlasom, ktorý má rovnakú hodnotu ako hlasy ostatných.

Dovoliť si povedať „toto potrebujem“ nie je sebectvo, ale forma starostlivosti.

O seba aj o rodinu.

A keď sa učíme svoje potreby nielen cítiť, ale aj komunikovať, vytvárame domov, v ktorom je priestor pre vzájomnosť, rešpekt a ľudskosť.

To je dar, ktorý dávame sebe aj našim deťom, aby raz aj ony vedeli, že ich potreby sú dôležité a môžu ich s istotou vysloviť.